Cada movimiento que realizas durante tus actividades cotidianas involucra una o más articulaciones, razón por la cual es importante tener ciertos cuidados para mantener un correcto funcionamiento y salud de ellas.

Te recomendamos:

• Mantener un peso adecuado para tu estatura, ya que el exceso de carga incrementa la tensión y el esfuerzo de las articulaciones.

• Si permanecer de pie por mucho tiempo te produce dolor, recárgate en una pared.

• Al estar parado, separa ligeramente los pies uno del otro para equilibrar el peso.

• No permanecer en una misma posición por largos periodos de tiempo, si tu trabajo implica dicha situación, procura darte espacios para levantarte, caminar y estirar tus articulaciones.
 
• Al estar sentado, procura que tu columna este apoyada y estable, mantenla derecha.

• Si vas a levantar algo pesado, utiliza los brazos en lugar de las manos y procura cargarlos cerca de tu cuerpo para evitar algún tipo de lesión.

• Estar atento a las señales de tu cuerpo; si sientes algún tipo de dolor o molestia al realizar una actividad determinada, es mejor que la suspendas.

• Usa las articulaciones y músculos más fuertes para completar algún tipo de movimiento.

• Evita el consumo de tabaco.

• Evita movimientos que implique apretar o torcer la mano, así como gran presión en los dedos.

• Al realizar las tareas del hogar, haz una actividad fuerte por día.

• Usa calzado cómodo que te permita un buen apoyo al caminar.