¿Quieres quemar grasa y perder peso?

Rutinas prácticas para ejercitarte desde casa:

1. Saltar la cuerda: puedes tomar una cuerda resistente y larga para activar tus músculos tanto de piernas como de pies; esto debes hacerlo por 5 minutos y te servirá como calentamiento, además favorece al funcionamiento del corazón al ser un ejercicio aeróbico, con el cual, podrás quemar calorías.

2. Sentadillas: para esta rutina no necesitas nada más que equilibrio y disposición. Puedes hacer 2 series de 10 a 15 repeticiones. Debes permanecer con los pies juntos y la espalda recta para flexionar a continuación las rodillas y subir de nuevo.

3. En tu trabajo: quizá permanezcas mucho tiempo sentado en tu horario laboral, así que en lugar de usar la extensión telefónica, levántate para dar o recibir indicaciones hasta el lugar de tus compañeros; caminar es importante. No mantengas las piernas cruzadas, pues esto no ayudará a tu circulación.

4. Abdominales: en casa puedes hacer 2 series de 10 a 15 abdominales, así fortalecerás los músculos abdominales para conseguir un vientre plano.

5. Para la cintura: solo necesitas un palo de escoba para hacer la rotación de cintura. Con los pies ligeramente separados sin levantarlos del suelo, coloca el palo sobre la cintura por la parte de atrás y detenlo con tus manos en los extremos; gira de un lado a otro. Puedes hacer 2 series de 10.

6. Puedes salir a caminar 30 minutos diarios y posteriormente puedes seguir con un trote moderado.

7. ¿Debes salir a la tienda? Hazlo en bicicleta o caminando; mantente activo.