Ejercítalo jugando

Actualmente, México padece un gran porcentaje de obesidad infantil, por eso, es indispensable poner especial atención en los pequeños e inculcarles hábitos saludables para evitar consecuencias que podrían resultar fatales a largo plazo en su vida.

Una de las medidas más adecuadas es la actividad física, misma que los ayudará a sentirse menos estresados, estar mejor con ellos mismos y con el mundo que los rodea, mantenerse activos y perceptivos, desarrollar sus huesos, músculos y articulaciones sanas, lograrán dormir mejor y sobre todo, podrán quemar grasa, que como resultado ayudará a mantener un peso saludable.

En estos días, las nuevas tecnologías se han apoderado del tiempo y la atención de los pequeños, sin embargo, como padre de familia puedes unirte a tu hijo motivándolo a realizar alguna actividad física, de esta manera lo “ejercitarás jugando”, promoviendo además la unión familiar y la salud física a través del ejercicio. Algunas sugerencias:

1. Limita su tiempo frente al televisor y/o computadora invitándolo a pasar la tarde en el parque.
2. Sal de lo convencional: organiza una caminata nocturna por lo menos una vez a la semana, inviten a sus primos y/o hermanos.
3. Organiza alguna actividad física de competencia como carreras o maratones de salto en cuerda.
4. El fin de semana salgan de día de campo y organiza un rally deportivo.
5. Lleva a tu pequeño  en bicicleta o caminando a la escuela.
6. Si el deporte no es precisamente lo suyo, pueden poner música y bailar (zumba por ejemplo) una hora diaria.
7. Si tu pequeño es muy pasivo en su forma de ser puedes probar con alguna clase de yoga, no olvides acompañarlo.
8. ¿Se han cansado de jugar pelota? Puedes llevarlo a jugar bolos o tenis.

Estas son solo algunas sugerencias, es muy importante que lo motives y sobre todo tomes en cuenta sus gustos y opiniones.

¡Que hacer ejercicio no sea una obligación, sino un juego para ellos!