Tips para Agruras y Acidez

Tips de cuidado

• Tómate tu tiempo para comer, hazlo despacio y sin prisa.
• Mastica bien todos los alimentos, evita tragar bocados grandes, ya que tu estómago tardará más en digerirlos.
• Evita comer muchos lácteos, evita el reflujo y las agruras cambiándolos por los productos bajos en grasa o descremados.
• Prepara tus alimentos asados, al vapor o a la plancha, así evitarás las grasas.
• Evita masticar chicles, ya que aumentas la producción de saliva y la de los ácidos gástricos.

Tips de prevención

• Evita actividades que aumenten la presión abdominal como agacharte para cargar cosas pesadas o rutinas de ejercicio con muchas pesas.
• Evita tener sobrepeso, tendrás menos problemas con las agruras.
• Evita las frituras y los alimentos muy grasosos.
• Nunca te vayas a dormir inmediatamente después de comer. Procura haber comido por lo menos una o dos horas antes de hacerlo.
• Evita frutas y verduras ácidas como: tomate, jitomate, naranjas, guayaba, kiwi, limones, entre otros.
• Levanta la cabecera de tu cama unos centímetros (15 o más), el uso de almohadas no evita el reflujo nocturno.