Tips para mejorar la Gastritis

Si ya padeces gastritis lo que puedes hacer es:

• Durante el consumo de los alimentos, mastica bien cada bocado, pues así facilitas la digestión.
• No consumir alimentos fritos o grasosos y con poca calidad higiénica.
• Consumir los 5 alimentos al día: desayuno, colación o almuerzo, comida, merienda y cena.
• La ingesta de alcohol y cigarro provoca la irritación e inflamación del estómago.
• Respetar los horarios de comida, sobre todo la del desayuno, que es la comida más importante de los cinco. Las horas de descanso son muy importantes para tu organismo y también tienes que respetar las ocho horas diarias, mínimo.

Tips de prevención:

La gastritis puede ser causada por diferentes factores como el consumo de medicamentos, sustancias tóxicas o exceso de estrés. Algunos tips para prevenir la gastritis son:

• Ingerir alimentos con higiene y calidad (evita comer en puestos que se encuentran en la calle).
• Disminuir el consumo de irritantes como el chile, café y productos con conservadores y colorante.
• Antes de consumir cualquier medicamento, consulta a un médico especialista para no provocar la irritación estomacal.
• Comienza a practicar alguna actividad física para disminuir el estrés; es tan fácil como caminar 20 minutos.
• Evita las cenas muy condimentadas y si no puedes, después de cenar camina de 5 a 10 minutos.