El insomnio es algo tan molesto que además de no dejarnos dormir, puede provocar que estemos de malas todo el día y además causarnos dolor de cabeza, para que eso no te pase a ti presta atención a algunos sencillos tips que tenemos para ti.
EVITA EL INSOMNIO

Tips para evitar el insomnio

  • Si no puedes conciliar el sueño, haz alguna actividad que te relaje, lee un libro, escucha música tranquila o incluso toma un baño para aflojar tu cuerpo y que esté listo para el reposo.
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  • Evita pensar cosas estresantes, todos los seres humanos tenemos problemas sociales, laborales, y de otros tipos, sin embargo debe pensar positivo y no ahogarse en ellos. Muchas veces nos quedamos pensando por horas en esto y no resolvemos nada, y se vuelve perjudicial para la salud. 
  • Procura acostarte y levantarte de la cama a la misma hora todos los días. El mantener un horario establecido para esto ayuda a tu cuerpo a acostumbrarse y descansa de mejor manera. 
  • No tomes siestas muy largas, si lo tuyo es descansar un poco en el día, que no exceda de los 20 minutos. 
  • Haz alguna actividad física diaria para que cuando llegue la noche tu propio cuerpo exija descanso. Lo ideal sería hacer 1 hora diaria y procura no hacerlo justo antes de dormir, intenta hacerlo cuatro horas antes. 
  • No cenes muy pesado, la digestión se vuelve lenta e incluso puede inflamarse el estómago provocando malestar que te impide conciliar el sueño. 
  • Comodidad, tu cama debe ser lo más reconfortante y placentera para ti. No debe haber mejor lugar para descansar que tu propia cama. 
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