Relájate
Para muchas mujeres la menopausia suele ser una de las etapas más difíciles debido a los cambios hormonales, mismos que se reflejan de manera física y emocional, sin embargo, es importante tomar en cuenta que esta es una fase inevitable y natural.
Lo óptimo es relajarte y hacer que este proceso pase de manera ligera, por eso, te sugerimos algunos tips que seguro te serán de utilidad:
1. Relájate ejercitándote: te sugerimos inicies alguna actividad física como caminar mínimo 30 minutos diarios, ejercicio aeróbico, yoga o natación te ayudarán a mantenerte saludable, luchar contra la fatiga y levantar tu ánimo, logrando que te relajes, descanses durante la noche y te actives en el día. Recuerda que debes verte bien para sentirte de la misma manera. El ejercicio logrará además fortalecer el debilitamiento óseo que causa la osteoporosis; un problema propio de esta etapa.
2. Relájate refrescándote: cuando salgas de casa, procura llevar en tu bolso un abanico o unas compresas húmedas en un pequeño recipiente, de esta manera no sufrirás de los incómodos bochornos menopáusicos.
3. Recuerda que los bochornos son resultado de una baja en los niveles de estrógeno. Si estás largos periodos fuera de casa, te sugerimos portar ropa ligera, de esta manera evitarás la incomodidad excesiva de la transpiración.
4. Relájate sin alcohol: es importante que evites tomar bebidas alcohólicas y café, pues estas pueden “accionar” los bochornos, por ello, te sugerimos sustituir las anteriores por té o café sin cafeína, de cualquier manera el alcohol y la cafeína pueden ocasionarte dolores de cabeza y fatiga durante este periodo. Lo recomendable y más saludable es beber 2 litros de agua diarios.
5. Relájate y disfrútalo: los cambios hormonales presentados en la menopausia causan que las membranas mucosas de la vagina se hagan más delgadas y segreguen menos lubricante (no se humedece con facilidad). Te sugerimos conserves una buena comunicación con tu pareja para que se tomen el tiempo necesario y disfrutes el momento sin preocupación, recuerda que existen lubricantes que pueden ayudarte.